Для понимания сути метода необходимо провести краткий обзор.

Позвоночный столб – сложное анатомо-функциональное образование, включающее в себя четыре основные составляющие:

1. позвонки;

2. связочный аппарат, фиксирующий позвонки вместе;

3. суставной аппарат, обеспечивающий подвижность позвонков относительно друг друга и общую совокупную подвижность позвоночника; к данной составляющей относятся собственно межпозвонковые суставы, а также межпозвоночные диски;

4. мышцы, непосредственно окружающие позвоночный столб.

Позвонки, располагаясь друг над другом, образуют спинномозговой канал, в котором размещается спинной мозг.

От спинного мозга в межпозвонковых отверстиях отходят многочисленные нервные корешки, где часто и происходит ущемление нерва грыжей или другим образованием, что приводит к болевому синдрому, расстройствам чувствительности и двигательных функций.

Подвижность позвонков ограничена связками.  В целом связочный аппарат предназначен для ограничения движений и от его свойств зависит подвижность в межпозвонковых суставах, а значит – и всего позвоночника в целом. 

Суставной аппарат позвоночника можно подразделить на две категории. Первая – это собственно суставы, образованные суставными отростками позвонков и вторая-это межпозвонковые диски (МПД).

Все суставы имеют одни и те же составляющие:

1. Суставные поверхности сочленяющихся костей.

2. Суставной хрящ, обеспечивающий защиту от трения в соприкасающихся поверхностях. Хрящевая ткань, подвергаясь постоянному воздействию в виде трения, неизбежно изнашивается и подвергается распаду; этому противостоят процессы синтеза и регенерации. 

3. Суставная капсула – плотная соединительнотканная оболочка, которая сращивается с костями и образует герметически замкнутую суставную полость.

4. Внутрисуставная (или синовиальная) жидкость, выполняющая питающие и смазывающие функции – она обеспечивает оптимальное скольжение хрящевых поверхностей друг об друга, а также питание хрящевой ткани, не имеющей собственных сосудов.   Синовиальная жидкость играет важнейшую роль в метаболизме и питании хрящевой ткани, в процессах обмена между сосудистым руслом и хрящом. При совершении движений в суставе в синовиальную жидкость из ткани хряща «выдавливается» его интерстициальная (то есть межклеточная, тканевая) жидкость и смешивается с синовиальной; после прекращения сжатия хряща происходит обратный процесс поступления жидкости в хрящ и таким образом, его питание и обновление состава. Таким образом хрящевая ткань, с одной стороны, избавляется от продуктов собственного обмена, с другой – получает необходимые ей питательные вещества. За счет описанных выше процессов нормальная жизнедеятельность хрящевой ткани возможна лишь при регулярном движении и при условиях переменной нагрузки, обеспечивающей условия обмена веществ в суставе. И, напротив – в условиях отсутствия движения в суставе нормальный обмен веществ между синовиальной жидкостью и хрящевой тканью нарушается, что приводит к дегенерации хряща, утрате им своих нормальных свойств.

Таким образом, для оптимального состояния суставов им показана практика динамических движений. В йогатерапии позвоночника  в этом качестве используются высокоамплитудные динамические упражнения той или иной степени интенсивности, прорабатывающие позвоночный столб в разных плоскостях.  

Как суставные структуры, в позвоночнике особняком стоят межпозвоночные диски (МПД).  МПД – это своеобразные «прослойки» между телами позвонков, выполняющие важнейшие биомеханические функции.МПД состоит из двух частей: фиброзного кольца (ФК) и пульпозного ядра (ПЯ). ФК расположено по окружности всего межпозвоночного диска и состоит из соединительнотканных пучков, переплетенных в разных плоскостях и направлениях; при этом они сращиваются с надкостницей позвонков и обеспечивают сложно ориентированное в пространстве натяжение и смещение всего МПД при различных движениях.

По периферии фиброзное кольцо (и значит, весь МПД) окружено гиалиновой пластинкой, которая отграничивает его от окружающих тканей.

Пульпозное ядро располагается примерно в центре МПД и представлено уникальной тканью, главное свойство которой –  гидрофильность (то есть способность накапливать в себе воду, разбухая подобно гелю).  Пульпозное ядро здорового человека содержит 80-88% воды. За счет этого оно приобретает упругость и является центральным звеном амортизационной системы позвоночника – можно сказать, что на протяжении всего позвоночного столба между телами позвонков имеются «пружинки», компенсирующие сотрясения при ходьбе, беге, прыжках и любых движениях. Кроме того, пульпозное ядро предохраняет от излишней осевой нагрузки и травмирования межпозвонковые суставы. Межпозвоночный диск в целом соединяет позвонки между собой и выполняет функции сустава, ось движения которого проходит через пульпозное ядро.

В течение дня пульпозное ядро, постоянно испытывая осевую нагрузку (при положении тела сидя и стоя), постоянно «сплющивается» и теряет воду; ночью же (во время сна) позвоночник расположен горизонтально, осевая нагрузка с дисков снята и они активно насыщаются водой, в результате чего к утру становятся выше. За счет этого увеличивается и общая длина позвоночника – рост человека в течение суток может варьировать на несколько сантиметров (от 2 до 4 см составляет разница между утренним и вечерним ростом).

До 22-25 лет МПД имеет собственную сосудистую систему, которая снабжает его ткани водой и питательными веществами, но в дальнейшем происходит срастание сосудов, их рассасывание и исчезновение. В дальнейшем МПД сохраняет возможность питаться лишь путём диффузии из окружающих тканей (костной и мышечной).  Тканью, наиболее богатой сосудами и кровотоком, в этом случае оказываются мышцы – именно из них МПД и всасывает столь необходимую ему воду. Если мышцы позвоночника работают активно – кровоток в них сильнее и пульпозное ядро получает возможность поддержания собственной гидрофильности. Если же мышечная активность низкая, то кровоток в них умеренный и достаточный лишь для поддержания собственного метаболизма в мышечных волокнах; межпозвоночный диск в этом случае находится в условиях дефицита снабжения водой и необходимыми компонентами  жизнедеятельности. 

Процессы остеохондроза и его последующих стадий – протрузий и межпозвоночных грыж – начинают происходить именно в МПД. Основные направления йогатерапии позвоночника (и в первую очередь йогатерапии межпозвоночных грыж) направлены на создание условий, в которых МПД и его составляющие смогут напитываться водой и восстанавливать собственную структуру. Прежде всего это оптимальные режимы работы мышц, расположенных в непосредственной близости от МПД.

Динамическая работа мышц, составляющих мышечный корсет позвоночника – первый способ сделать кровообращение в них более активным, а значит, создать условия для диффузии, всасывания  воды в ткани МПД. Таким образом, практика мягких динамических упражнений, создающих чередование сокращения и расслабления мышечной ткани, работа мышечных волокон, требующая их активного кровоснабжения – важный элемент построения йогатерапевтического комплекса.

Второй способ повлиять на кровоснабжение МПД – увеличить массу мышечных паравертебральных (околопозвоночных) элементов, для того, чтобы кровоток в них был увеличен не только во время нагрузки, но и постоянно (так как более гипертрофированная мышечная ткань требует большего кровотока постоянно). Для этого могут использоваться и статические нагрузки в виде доступных, неповреждающих форм силовых упражнений; они должны дополняться адекватными компенсаторными растяжениями.

Третий важнейший способ воздействия на межпозвоночный диск – активное снятие с него осевой нагрузки, а именно тракции (растяжения) позвоночного столба целиком или каких-либо его отделов. Это позволяет понизить давление в МПД и обеспечить более активный диффузионный приток жидкости в пульпозное ядро, а во многих случаях – добиваться постепенного «самовправления» грыжи.  Подчеркну, «самовправление» грыжи может происходить в результате применения специальных упражнений, т. е. без применения тренажеров, специальных приспособлений и т.д. В результате практикующий получает навык «самотракции» и может помочь себе в любых обстоятельствах будучи «непривязанным» к специалисту по АФК.

Отдельно стоит затронуть тему кровоснабжения головного мозга, который снабжается кровью из сонных и позвоночных артерий.   С возрастом просвет сонных артерии может сужаться из за отложения в них холестериновых «бляшек». В то же время позвоночные артерии могут сдавливаться в костных каналах в силу возрастных дегенеративных изменений позвоночника, а также протрузиями и грыжами МПД. Поэтому  проблемы в шейном отделе позвоночника, приводящие к нарушению кровотока в позвоночных артериях, в свою очередь часто приводят к характерным симптомам нарушений кровоснабжения мозга: головокружениям, головным болям, умственной утомляемости и нарушениям концентрации внимания, памяти и т.д. При регулярной практике возможно восстановить нормальное кровоснабжение головного мозга.

Кроме описанных выше элементов в структуру практики входят специальные дыхательные упражнения, способы физического и психического расслабления, которые так же способствуют реабилитации и адаптации практикующего.

Конечно, при групповом занятии невозможно идеально составить комплекс упражнений для каждого, так как нет возможности учесть индивидуальные особенности (например, сколиоз, который отрицательно влияет на любую патологию позвоночника). Но в целом групповой йогатерапевтический комплекс представляет собой некий усреднённый безопасный вариант для людей с нарушениями в любом отделе позвоночника, который будет безусловно полезен и приведёт к уменьшению и исчезновению боли в спине при регулярном (не менее 3 раз в неделю) применении.

Стоимость абонемента на 12 занятий в группе составляет 3000 рублей. Возможен расчёт по карте. Идеальным можно считать индивидуальный формат занятий при котором мы встречаемся 1 раз в неделю для корректировки, контроля и усложнения комплекса (проводится полное занятие, обсуждаются ошибки  и вводятся новые упражнения), а в другие дни   практикующий сам занимается дома. Мотивацией для выбора данного формата является более быстрый прогресс и «непривязанность» к йогатерапевту в ближайшей перспективе, также учитывается наличие патологии других органов и систем и включаются полезные элементы из других йогатерапевтических алгоритмов соответственно данной патологии. Человек получает идеальный комплекс для себя и может использовать его в дальнейшем в более редком поддерживающем режиме в любых условиях. Стоимость одного индивидуального занятия составляет 1500 рублей. Перед началом индивидуальных занятий необходимо пройти собеседование-консультацию для выяснения противопоказаний и составления оптимального плана занятий с учётом сопутствующей патологии. Будет лучше если Вы предоставите результаты рентгенологического исследования или МРТ, других медицинских исследований.